수면 유튜브 추천 :: 4시간 반 밖에 못 잤지만 상쾌해요?

작년에 지인으로부터 블루투스 스피커를 선물 받았다. 요즘 감성이 솟는 카페나 음식점에 가면 꼭 하나씩 있는 #마셜 스피커.

마셜스피커(갑자기 스피커 광고 혹은 자랑이 아닙니다)

나는 이 스피커가 생기고 나서 삶의 질이 정말 많이 올랐는데 노래도 노래지만 다소 의외의 이유가 하나 있다.그것은, 다음 주 수면 패턴인 6시간 전후가 되면, 전혀 눅눅함도 없이… 상쾌하게 눈을 뜨게 해준다.. 4시간 반 밖에 잠들지 못하는 날, 일어나야 하는 ‘그때’ 알람이 없어도 유령처럼 깨어난다…!수면 유튜브를 이 스피커로 쉽게 들을 수 있게 됐기 때문이다. (선물을 준 지인은 생각지도 못한 나의 활용에 다소 신기하고 다소 괴짜인 것 같다) 그렇다. 이건 그냥 내가 갑자기 쓰고 싶어서 쓰는 스피커 추천글이 아니라 수면 유튜브 추천글이다.

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나는 이것저것 생산성과 관련된 앱이나 프로그램을 사용해 보는 것을 좋아해. 최적의 효율과 패턴을 찾아주는 모든 것이 좋지만(웃음) 어느 날은 내 최적의 수면 패턴도 궁금해졌다.보통사람들의수면주기는1.5시간이라고한다(물론사람마다조금씩다르다고한다). 몇 번인가 저렇게 실험을 해보니 나는 그 1.5시간이 맞는 것 같았다. 매 1.5시간 단위로 일어나면 훨씬 상쾌하다. 그래서 보통 6시간 자고 많이 자는 날에는 7.5시간, 그리고 정말 최소 4.5시간은 자야 가능하다는 것을 깨달았다(3시간이나 시도해봤는데 이건 알람도 잘 안들려;) 그런 나에게 우연히 발견된 수면 유튜브

luxgraves, 처출 Unsplash

아래 유튜브 영상은 크게 두 가지를 지원한다. 잠이 오지 않을 때 더 기분 좋게 자고 그야말로 ‘숙면’을 취하고 싶을 때, ASMR용(상황극 설정 가능) 딱 정해진 시간 전후에 상쾌하게 일어나고 싶을 때 ex) 6시간, 4.5시간 수면1. 브레노제이님내가 가장 좋아하는, 비행기를 탄 듯한 영상.. 코로나로 여행을 가지 못했던 시절, 특히 얼마나 좋았는지(6시간/7.5시간/9시간 버전 있음) 내 최애. 우연히 이 영상으로 처음 시작했어. 브레이너제이라는 숙면을 돕는 영상을 전문적으로 올리는 유튜버인데 꽤 유명한 것 같다.바닷속 여행 버전, NASA 최첨단 수면실 버전… 3시간 파워 숙면, 6~9시간 딥 슬립… 정말 여러 가지 골라 듣는 재미가 있다.저는 불면증은커녕 머리만 대면 너무 잘 자니까 문제지만 불면증이 있는 분들도 많이 듣는 것 같다.2. 잼 박사하루가 길어진다! 효과적인 단기 수면법! 4.5시간 파워 숙면 뇌파 소리 + 알람 5회를 포함한 4시간 30분 숙면을 위해 최적화된 수면 뇌파 소리입니다. 4시간 30분 파워 숙면 뇌파 소리는? (1) 베타파에서 시작하여 서서히 뇌파를 델타파로 낮추어 바로 깊은 잠에 듭니다. (2) 숙면 후에는 델타파-세타파를 1사이클링하여 총 3회 반복되며, 이는 일반… www.youtube.com잘 수 있는 시간이 별로 없을 때… 주로 켜고 자는 4.5시간 수면영상 수면박사 것은 주로 졸려 죽겠지만 잘 수 있는 시간이 적을 때 듣는다. 무슨 원리인지는 모르지만 숙면을 돕는 뇌파음이라고 한다. 개인적으로는 잘 들어서 그런지 정말 신기하게도 영상 속에서 그다지 시끄럽지 않은 알람 소리가 나면 잠이 깬다.무슨 원리인지 알고 싶다.사람마다 수면 패턴도 천차만별이기 때문에 이 유튜브가 저처럼 잘 듣는 분, 전혀 도움이 안 되는 사람이 있을 수 있다.저와 닮은 분은 단 한 분이라도.. 이 영상들을 통해 좀 더 숙면을 취할 수 있기를 바라며…!