오십견이 정말 도움이 될까??
오십견을 단순히 파스만 붙여서 고치고 싶다면… 이 글을 읽지 않아도 됩니다.오십견은 자기 관리와의 싸움입니다.지속적인 자기관리를 하지 않으면 향후 관절의 가동범위도 줄어들 뿐만 아니라 수술까지 이어지는 경우가 많습니다. 보다 신속하게 쾌적한 일상회복을 돕기 위해 작성하는 글입니다.파스만 사용하지 말고 셀프케어로 일상을 되찾았으면 좋겠어요.
오십견 패스..
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오십견 패스..
많은 분들이 오십견으로 인한 어깨 통증으로 파스를 붙이는 것은 잘 알고 있습니다.. 극심한 통증에 야간 통증으로 인해 수면장애까지 겪은 사람이라면 파스도 통증을 완화하기 위해 지푸라기라도 잡고 싶은 마음인 것은 잘 알고 있습니다.그러나 찜질은 피부 자극에 의해 뇌에서 받아들여지는 자극을 차단하기 위한 목적일 뿐 실제로 찜질은 큰 효과가 없습니다.
그럼 오십견의 통증 완화 치료는 어떻게 하면 좋을까요??
일단 오십견이 무엇인지 알아봐야 해요. 오십견이란 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절막이 염증으로 인해 두꺼워지고 섬유화되어 어깨 운동 범위까지 제한되는 퇴행성 질환 패스로는 전혀 해결이 되지 않습니다.. 오십견의 원인은 일차적인 퇴행적인 원인이 있고, 이차적 외상성 원인이 있습니다.이미 경험한 분이라면 아시겠지만 원인 불명의 질환입니다.
일단 오십견이 무엇인지 알아봐야 해요. 오십견이란 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절막이 염증으로 인해 두꺼워지고 섬유화되어 어깨 운동 범위까지 제한되는 퇴행성 질환 패스로는 전혀 해결이 되지 않습니다.. 오십견의 원인은 일차적인 퇴행적인 원인이 있고, 이차적 외상성 원인이 있습니다.이미 경험한 분이라면 아시겠지만 원인 불명의 질환입니다.
오십견의 경우 치료가 우선적인 것이 아니라 평소 꾸준한 운동, 관절의 운동 범위를 넓혀 근력 강화가 중요하다
많은 분들이 3단계에 걸친 오십견 증상에서 동결 기간에 찾아오는 약간의 통증 약화를 어느 정도 완치하여 치료를 중단하는 경우가 많습니다.
많은 분들이 3단계에 걸친 오십견 증상에서 동결 기간에 찾아오는 약간의 통증 약화를 어느 정도 완치하여 치료를 중단하는 경우가 많습니다.
많은 분들이 3단계에 걸친 오십견 증상에서 동결 기간에 찾아오는 약간의 통증 약화를 어느 정도 완치하여 치료를 중단하는 경우가 많습니다.보통의 경우 치료를 중지하면 관절의 회전 범위가 제한적인 상태로 끝나 버립니다.그럼 이 부분을 해소하기 위해서 결국은 수술로 이어지는데요수술로 인한 부작용도 고려해야 할 부분이고, 수술이 제대로 진행됐다 하더라도 재발할 수 있는 질병이기 때문에 파스 같은 일시적인 것보다 더 지속적인 관리가 필요합니다. 그렇다면 어떻게 하지??앞서 말씀드린 바와 같이 오십견은 퇴행성 질환으로 지속적인 운동과 근력 강화를 통해 혈류량 개선, 관절 가동 범위를 확대해야 합니다.전혀 어렵지 않아요 딱 3가지만 기억하세요.1.스트레치 2.어깨근육자극마사지 3.찜질기 1.스트레치오십견은 스트레칭이 정말 필수에요.많은 분들이 귀찮음으로 인해서 중간에 중간에 재발이 되는 이유는 스트레칭을 안 하기 때문입니다.주로 거상 운동 방식외부 회전 운동, 내부 회전 운동 등 여러 가지로 나뉩니다.요즘 유튜브에도 스트레칭 방법이 많이 나와서 보시면 정말 도움이 될 것 같아요.그래도 최소 하루에 총 30분 이상은 꾸준히 힘들어도 진행해주셔야 합니다.가끔 오십견이 시간이 약이라는 말이 있지만 그저 기다리다 낫는것을 시간으로 병이 되어버립니다.. 노력하는 시간이 정말 약이라는 사실 절대 잊지말아주세요요즘 유튜브에도 스트레칭 방법이 많이 나와서 보시면 정말 도움이 될 것 같아요.그래도 최소 하루에 총 30분 이상은 꾸준히 힘들어도 진행해주셔야 합니다.가끔 오십견이 시간이 약이라는 말이 있지만 그저 기다리다 낫는것을 시간으로 병이 되어버립니다.. 노력하는 시간이 정말 약이라는 사실 절대 잊지말아주세요어깨근육자극마사지어깨근육자극마사지오십견은 퇴행생 질병으로 혈액순환이 좋지 않은 어깨관절 부근에 발생하는 질병입니다.마사지를 통해 단단해진 근육을 자극해 풀어주고 혈류량을 개선시키는 효과가 있습니다.마사지의 경우 시간을 내어 병원을 방문하여 물리치료, 도수치료, 추나치료 등 시간적, 금전적 비용이 많이 발생합니다.그럴 때는 중국산 저주파 안마기 말고 국내에서 만든 어깨 관절을 감싸는 어깨 근육 자극기를 이용하는 것도 방법입니다.저주파 마사지기의 효능은 근육을 전기자극으로 수축이완시키고 근육을 자극하여 혈류개선을 시키게 됩니다.보통 스트레칭 전후, 통증이 발생한 경우에 사용하며, 1회 15~20분, 1일 3회 이상을 권장합니다.단, 주의할 점은 개선을 위한 보조적인 역할이며 스트레칭, 운동을 게을리해서는 안 됩니다.저주파 마사지기의 효능은 근육을 전기자극으로 수축이완시키고 근육을 자극하여 혈류개선을 시키게 됩니다.보통 스트레칭 전후, 통증이 발생한 경우에 사용하며, 1회 15~20분, 1일 3회 이상을 권장합니다.단, 주의할 점은 개선을 위한 보조적인 역할이며 스트레칭, 운동을 게을리해서는 안 됩니다.3. 찜질찜질 또한 혈액의 순함을 위한 목적으로 염증 치료를 빠르게 개선할 수 있는 방법입니다!찜질은 많은 분들이 알고 계신 내용이라 생각하기 때문에 간단하게 생략하겠습니다!찜질의 경우는 하루 30분 정도면 충분합니다.오십견은 치료 과정에 따라 일상에 많은 변화를 가져옵니다.게다가 우울감도 느끼시는 분들도 많이 계신다고 알고 있습니다..찜질도 일시적인 통증 완화 방법이 될 수 있지만, 앞서 말씀드린 시피 3가지만 꾸준히 진행해도 충분히 빠른 일상 회복이 가능합니다.1. 스트레칭 2. 근육 마사지(어깨 근육 자극기 등) 3. 찜질 이글이 어깨 통증으로 고생하시는 분들에게 하루빨리 잃어버린 일상을 찾는데 도움이 되었으면 합니다.감사합니다!